Роллы на каждый день: низкокалорийные и полезные варианты

Роллы могут быть не только вкусными, но и полезными. Вот идеи для ежедневного меню.

Полезные роллы без майонеза и жареных ингредиентов

Откажитесь от майонеза и темпуры. Выбирайте роллы с огурцом, авокадо и свежей рыбой, например, тунцом. Нори и рис добавляют сытности без лишних калорий.

Веганские и постные роллы

Веганам подойдут роллы с тофу, шиитаке или овощами. Постные варианты — это огурец, авокадо и рис в нори. Добавьте кунжут для вкуса.

Какие суши можно есть при похудении

• Нигири с лососем или тунцом — минимум риса, максимум белка.
• Роллы с огурцом — всего 30 ккал в штуке.
• Сашими — рыба без риса, идеально для диеты.

Избегайте сливочного сыра и соусов. Ешьте небольшими порциями с имбирем для лучшего пищеварения.